Que no decirle a alguien con depresión

Según la organización benéfica de salud mental Mind, la depresión afecta a 2.6 de cada 100 personas, y las cifras aumentan cada año.

Teniendo esto en cuenta, es importante saber cómo acercarse a alguien que conoce que pueda estar lidiando con esos sentimientos. La depresión no es simplemente una mala racha o sentirse un poco triste, es un desequilibrio químico en el cerebro que, en la mayoría de los casos, no puede evitarse.

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En un estudio para Social Psychology Quarterly se demostró que las actitudes de amigos y familiares hacia las personas con depresión pueden tener el mayor impacto en su recuperación, para bien o para mal.

Dicho esto, no se debe subestimar la importancia de saber qué no decir al acercarse a alguien con depresión.

'Animarse'

Esperar que alguien con depresión simplemente se recupere es virtualmente imposible. El bajo estado de ánimo que experimentan las personas con depresión varía, lo que significa que, contrariamente a la creencia popular, no están necesariamente tristes el 100% del tiempo.

La tristeza es simplemente un síntoma de depresión, y esperar que alguien simplemente se anime solo empeorará las cosas cuando lo intente y luego descubra que no puede. No es algo que pueda activarse o desactivarse a voluntad, y esperar que así sea muestra ignorancia de su parte, así como una completa falta de empatía y comprensión.

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En su lugar, dígale que está allí si lo necesita, para escucharlo o hablar con él.

'La gente lo tiene peor que tú'

En la mayoría de los casos de depresión, la autoestima suele ser extremadamente baja. Decirle a alguien que las personas lo tienen peor que ellos solo perpetúa su falta de autoestima y, a la larga, puede hacer que sea aún más difícil para ellos buscar ayuda.

Una declaración como esta solo hará que se sientan culpables o que se hayan acercado, que es lo contrario de lo que necesitan. En última instancia, siempre habrá personas que estén en peores condiciones en el mundo, pero es importante abordar las cosas caso por caso y no hacer comparaciones que solo servirían para minimizar los problemas en cuestión.

No se puede cuestionar o discutir con alguien por sentirse deprimido.

'Entonces, ¿por qué te molestas? Solo ríndete'

Rendirse es exactamente lo que la voz dentro de su cabeza les dice que hagan, y al decir esto en voz alta, simplemente estás fomentando esta actitud derrotista.

Debe animarlos a no perder la esperanza y buscar ayuda profesional, no alimentarse en su espiral descendente.

'No te preocupes, solo está en tu cabeza'

Estás diciendo lo obvio aquí. Por supuesto, los síntomas de la depresión también pueden extenderse al físico, como fatiga excesiva o insomnio y falta de apetito, pero esta afirmación minimiza la gravedad y la validez de los sentimientos de la persona.

Puede que todo esté en su cabeza, pero también distorsiona sus percepciones de lo que otros piensan de ellos y cómo son las cosas realmente.

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'Estás siendo egoísta'

Esto solo hará que la persona quiera internalizar todo por miedo a ser percibida de esta manera. Nuevamente, debe alentarlos a que se abran y esta no es la manera de hacerlo.

Ya están siendo duros consigo mismos y dudan de si merecen ayuda o no sin que usted los tilde de egoístas por hablar sobre cómo se sienten.

'Sea positivo, la felicidad es una elección'

Por otro lado, la depresión no lo es. Como se mencionó anteriormente, si fuera tan fácil encender y apagar un interruptor, lo harían. Esta persona necesita tu apoyo ahora mismo, no un cliché idealista sobre cómo la ~ positividad ~ vencerá su depresión si simplemente elige ser feliz.

Esto es suficiente para poner los ojos en blanco, pero cuando tienes un desequilibrio químico que obstaculiza tu capacidad para pensar positivamente, esta afirmación parece humillante y frustrante. Si bien tratar de ver el lado positivo de las cosas a veces puede ayudar, no es una especie de cura milagrosa.

la persona mas molesta del mundo

'Solo tienes que salir de casa'

Es un hecho bien conocido que el ejercicio, el aire fresco y un poco de sol pueden ayudar ocasionalmente en los días particularmente malos. Sin embargo, esto podría redactarse de manera diferente. ¿Por qué no ofrecerse a salir de la casa con ellos e ir a algún lado, distraerlos por un tiempo para que no se queden atrapados en su propia cabeza analizando demasiado las cosas todo el día?

Para algunos puede ser una lucha incluso levantarse de la cama en los peores días, y si este es el caso, ¿por qué no ofrecerles su compañía? Ya sea que acepten o rechacen, al menos saben que te preocupas y están dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo para tratar de hacerlos sentir mejor.

'¿De qué tienes que estar triste?'

No siempre existe un desencadenante o una causa específica para la depresión, a veces simplemente sucede y apesta. No hagas que la persona sienta que sus problemas no importan.

Lo mejor para ellos en este momento es que les dejes en claro que entiendes que esto es real y que estás ahí para ellos en cada paso del camino.