Correr me ha sacado de mi ansiedad y miseria

Los primeros 20 años de mi vida los pasé evitando cualquier cosa que me hiciera sudar. Mis deportes favoritos consistían en sentarme: montarme en una bicicleta o un caballo para dar un paseo (suave) fue lo más cerca que estuve de la actividad física. Pero luego un día salí a correr, un ParkRun para ser precisos, y luego fui a otro y no he parado desde entonces, y tampoco dejaré de decirle a la gente lo bueno que es y lo mucho que amo. y cómo deberían intentar ejecutarlo también.

Mi primer año de universidad no fue fácil. En el papel debería haber sido: tenía grandes amigos en un gran curso en la ciudad más grande y un novio maravilloso que me visitaba con frecuencia. Pero, como de costumbre, mi cerebro se convirtió en el enemigo. En lugar de salir y aprovechar al máximo mi nueva vida de estudiante, me sentí ansioso y solo. Pensé que me acomodaría fácilmente, pero en lugar de eso, extrañaba desesperadamente mi hogar y estaba demasiado estresada por el trabajo. El respiro llegó en forma de una noche ocasional con amigos, o un fin de semana con mi novio, pero inevitablemente eventualmente se irían y mis preocupaciones y angustias agotadoras tomarían su lugar.

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Me tomaría diez chequeos de mi puerta cerrada para saber con seguridad que estaba cerrada; Subía y bajaba las escaleras en el medio. A veces incluso llegaba a la parada del autobús antes de dar la vuelta y comprobar por última vez. Analizaría en exceso todo: desde las conversaciones hasta los autobuses que no se veían del todo bien. Me perseguían noches de insomnio, sueños terribles y ataques de pánico. Llegué a odiar la ciudad en la que había elegido vivir y pasé mis días contando cuándo volvería a estar en la seguridad de mi hogar.

Pero estaba funcionando y logré superar mis dos primeros términos: no feliz ni próspera, pero sobreviviendo. Luego, en las vacaciones de Semana Santa, llegó el ParkRun: un 5k semanal, gratuito y cronometrado. Algunas personas lo ejecutan a gran velocidad, y otras no (las personas que no lo hacen, que lo logran a su debido tiempo, obtienen los mayores aplausos).

Hice mi primera carrera en 31:09. Tuve que detenerme y caminar un par de veces, pero terminé, regocijado y extasiado por haberlo hecho en menos de 40 minutos. Recuerda: venía de la nada aquí. La semana siguiente fui más rápido, la semana siguiente fui aún más rápido. Me enganché. Estaba progresando, mejorando, y yo, poco deportista como era, estaba haciendo que eso sucediera. Pero no era solo eso: correr liberaba de los malos pensamientos en mi cabeza, espacio de las ansiedades que abarrotaban mi mente. En lugar de fijarme en mi larga lista de cosas que me preocupaban (¿se había ido la leche? ¿Está cerrada la puerta? ¿A dónde va mi vida? ¿Voy a morir hoy? Y así sucesivamente, etc.), me concentré en cambio, en mi respiración, mi ritmo, el pato que pasaba corriendo, cómo se movía mi cuerpo. Al poco tiempo, el alivio de la preocupación continuó después de la carrera, al igual que la felicidad que venía con la euforia del corredor. Ahora estoy enganchado.

¡Carrera bastante embarrada! Logro. la pata de un gato hambriento

Una foto publicada por Lara (@lararhiannon) el 15 de diciembre de 2015 a las 5:43 am PST

La ciencia te dirá que el subidón que viene con el ejercicio es el resultado de un cóctel de endorfinas y algunas cosas llamadas endocannabinoides, que son básicamente versiones libres y producidas naturalmente de la sustancia química que te produce un subidón cuando fumas marihuana.

Sin embargo, mientras esas cosas hermosas están bombeando por mi cuerpo, también siento un sentimiento de orgullo, uno diferente a todo lo que he sentido antes. Tal vez sea un efecto secundario, pero cuando tu cuerpo te transporta con éxito varios kilómetros a la velocidad y completa una carrera, a pesar de sus bultos, protuberancias e imperfecciones que hacen que muchos de nosotros desesperemos, cambia tu perspectiva de ti mismo. De repente, tu cuerpo no parece tan malo. En cambio, es un cuerpo útil y capaz en lugar de uno solo aferrado a un poco de podge o con muslos temblorosos. Y eres tú quien lo impulsa.

Correr no solo me ha ayudado a estar más en forma y más fuerte, sino que también me ha dado un nuevo respeto por mí mismo. Que te guste quién eres tiende a ayudar con todo el asunto de la felicidad y la confianza.

Cuando regresé a Londres, estaba emocionado de seguir usando lo que estaba empezando a considerar como mi arma personal. Corrí mis primeros 10k en junio, lo que resultó ser optimista, ya que mis primeras zapatillas para correr adecuadas eran las zapatillas para correr incorrectas y me habían provocado espantosos calambres en las espinillas. Pero el entrenamiento me dio energía y confianza para explorar nuevas rutas y lugares en Londres que de otra manera no habría visto. Fue mi ruta de escape cuando mi habitación se volvió demasiado claustrofóbica. Además, aunque pasaba más tiempo corriendo y menos agonizando por el trabajo, mi proyecto salió bien, gané un premio y obtuve calificaciones de las que podía estar orgulloso.

¡Preparándome para mis 10k! #werunlondon #thisgirlcan #nike # nikewomens10k #runninglikeagirl

Una foto publicada por Lara (@lararhiannon) el 21 de junio de 2015 a la 1:00 am PDT

No era solo el ejercicio lo que estaba ayudando tampoco. Me lancé a correr y ser voluntario en mi ParkRun local, comencé a correr con algunas carreras grupales organizadas con Sweatshop y Nike. Londres puede ser una de las ciudades más solitarias, y ciertamente me sentí así durante mucho tiempo. Pero correr lo ha hecho mucho menos solitario. A través de ParkRun y ​​las carreras de clubes, he conocido a gente increíble y he hecho grandes amigos. Puede que no tengan necesariamente mi edad o que trabajen en la misma industria, pero eso es lo maravilloso de ellos. Todos compartimos el amor por correr, y escuchar sus historias, cuentos, pensamientos y opiniones es enriquecedor. Sin correr, nunca los hubiera escuchado.

10k Thames corre con el escuadrón Green #NRCLondon. Buenas vibraciones, ritmo sólido y excelentes condiciones #nrc #nike #nikelondon #GetOutHere #run #nikeplus #nikerunning #fitness #exercise #london

Una foto publicada por @adamparker el 9 de marzo de 2016 a las 12:26 pm PST

Correr me ha hecho sentir parte de la ciudad y la comunidad. Estoy más saludable y feliz. Todavía tengo mis preocupaciones y mis días malos, pero estoy mejor equipado para lidiar con ellos. En lugar de sentir apatía por mi ciudad y sus monumentos, ahora no siento nada más que alegría. Cuando paso por St Paul's por la noche esquivando charcos, paso por el Palacio de Buckingham y solo me doy cuenta cuando está detrás de mí, corro hasta la cima de una colina con una vista inigualable de Londres, puedo apreciar su variedad, apreciar la suerte que tengo de ser aquí y puedo sentirme como en casa, algo en un momento que nunca pensé que podría suceder.

Sintiendo que la primavera ha llegado a Londres hoy #run #london #runninglikeagirl #city #river #view #spring #sun

Una foto publicada por Lara (@lararhiannon) el 17 de marzo de 2016 a las 8:17 am PDT

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Entonces, si estás atrapado en un ciclo de odio a ti mismo, odias la ciudad en la que estás o te sientes ansioso y exhausto, no puedo recomendar más la naturaleza terapéutica de una carrera, o una caminata-carrera, o lo que sea que quieras. quiero hacer. Sal, explora el lugar que crees que odias, únete a un club de corredores o haz un ParkRun y ​​conoce a gente diferente. Dedique un tiempo útil.

En todo caso, es la ciencia básica de las endorfinas lo que te hará sentir mejor.