Descansos, socialización y té: cómo cuidar tu salud mental como estudiante de Edi

La universidad puede ser abrumadora de muchas maneras. Puede ser muy fácil que su salud mental se vea afectada, e incluso más fácil sentir que no es normal sentirse mal. Puedes sentirte bajo mucha presión para vivir tu mejor vida y puede parecer que todos están pasando un buen rato menos tú.



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Así que hablamos con algunas personas que estaban al tanto para obtener algunos consejos útiles y útiles.

Shanna y Amusan, los fundadores de Conscious Edinburgh. Edimburgo consciente es una organización benéfica dirigida por estudiantes, para estudiantes. Ofrecen formación a las sociedades sobre cómo afrontar la salud mental. También han comenzado recientemente blog , donde los miembros escriben sobre sus experiencias de salud mental.





También hablamos con el profesor Ewan Gillon, psicólogo colegiado y director clínico de Primera psicología de Escocia . Nos dijo: La vida universitaria se ha visto sacudida por la pandemia desde hace casi dos años. Es seguro decir que todos los estudiantes y profesores esperan volver a la normalidad. Sin embargo, la vida normal de un estudiante no significa que todos los días sean sencillos. De hecho, es natural sentirse ansioso y preocupado por extrañar el hogar y hacer nuevos amigos.

Luego dijo que los tres problemas de salud mental más comunes que enfrentan en la universidad son la ansiedad, la nostalgia y el estrés de hacer nuevos amigos. A continuación, se ofrecen algunos consejos y sugerencias para abordar cada uno de ellos.



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Ansiedad

En primer lugar, es completamente normal sentirse algo estresado al comienzo del nuevo año académico. Recuerde, el estrés es una reacción normal a los cambios. Un cierto grado de estrés es incluso útil cuando se trata de lidiar con problemas. La mayoría de los estudiantes descubren que se relajan casi automáticamente a medida que avanzan las primeras semanas.

Shanna nos dijo: Los recién llegados pueden ser una mezcla de emociones, te acabas de mudar a una nueva ciudad con gente nueva, comenzando un nuevo capítulo de tu vida y esto puede ser tan emocionante como abrumador.

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Sin embargo, cuando el estrés saludable se convierte en ansiedad y comienza a abrumarlo, es hora de buscar mecanismos efectivos de afrontamiento. Hablar con alguien en quien confíe es una excelente manera de aliviar su ansiedad. A menudo, tener a alguien que te escuche y te muestre que se preocupa ya ayuda.

Shanna agrega: Habla con tus amigos sobre cómo te sientes, ningún sentimiento es irracional, y apuesto a que la mayor parte del tiempo sentirán lo mismo o se sentirán así en el pasado '.

Sentirás que te quitan un peso de encima y es posible que también les ayudes. Lo que hemos descubierto es que la mayoría de las veces todo el mundo está más que dispuesto a escuchar, así que, ¿qué tienes que perder?

Intente identificar la (s) fuente (s) individual (es) de su ansiedad y abórdelas individualmente. Esta táctica ayudará a dividir el problema en partes más pequeñas y manejables. Pero a corto plazo, los ejercicios de respiración simples pueden ser extremadamente útiles y, una vez que los domine, serán útiles cuando llegue el momento del examen.

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Sintiendo nostalgia

Quizás algunos de ustedes están ansiosos por salir de casa y regresar a la universidad, pero otros pueden extrañar la familiaridad de su ciudad natal, amigos y familiares. No estás solo: más de uno de cada dos estudiantes sienten nostalgia cuando comienzan la universidad. Sin embargo, finalmente, una cantidad similar acordó que vivir fuera de casa es más fácil de lo esperado.

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Piense en cómo puede transferir algo de esta familiaridad a su nueva vida. Si ha tenido un grupo cercano de amigos durante años, todos los cuales ahora se encuentran en lugares diferentes, un chat grupal es una forma fantástica de mantenerse en contacto.

Considere transferir algunas de las rutinas de su hogar a su alojamiento para estudiantes. Si por lo general te despiertas con tu música favorita, continúa haciéndolo. Incluso algo tan simple como beber su té favorito de su taza favorita puede ayudarlo a relajarse y traer recuerdos felices. (¡Recomendamos la cafetería Milkman para tomar una taza de té!).

Acepte ponerse al día con amigos y familiares a intervalos regulares en Facetime o una aplicación similar. El chat de video es una excelente manera de mantenerse más conectado de lo que podría hacerlo con solo hacer una llamada telefónica.

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Haciendo nuevos amigos

Entrar en un nuevo entorno en el que no conoces a nadie puede dar miedo, y es comprensible que te preocupes por no encontrar nuevos amigos. Recuerde, todos los demás están en la misma posición. Especialmente, si este es su primer año, muy pocos de sus compañeros conocerán a alguien más en la universidad.

Durante su primer año, asistir a los eventos de Freshers Week es una de las mejores formas de conocer gente nueva. Si los grandes eventos no son lo que más te gusta, intenta entablar una conversación aleatoria con la persona sentada a tu lado en clase. Esto puede sonar aterrador, pero encontrará que la otra persona está feliz de que haya hecho el esfuerzo.

Aún más simple, toque las puertas de sus vecinos y preséntese. Las sociedades universitarias son otro gran lugar para conocer gente nueva.

No hay fecha límite para la rapidez con la que necesita hacer nuevos amigos, y tampoco importa cuántos nuevos amigos haga. No es una competencia.

Anusan también recomendó unirse a sociedades: tómese el tiempo para probar cosas nuevas y encontrar una actividad que realmente disfrute. Por primera vez, no está limitado por lo que se ofrece y existen muchas opciones diferentes. Puede ser cualquier cosa, pero asegúrese de que realmente le brinde placer.

Podría ser un deporte, instrumentos musicales, un gimnasio, escribir para una revista escolar, realmente podría ser cualquier cosa: hay algo para todos.

Hacer esto es una excelente manera de conocer personas similares a usted que pueden convertirse en sus amigos más cercanos y formar ese importante sistema de apoyo.

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La mierda sucede durante la uni, es inevitable e impredecible. Pero tener una actividad que puedas hacer y que realmente te guste puede actuar como una gran distracción cuando las cosas se ponen difíciles y puede formar una parte importante de la estrategia de autocuidado de todos. Puede proporcionar positividad en momentos en los que puede que no haya otras fuentes de positividad.

Si está buscando sociedades a las que unirse, eche un vistazo al sitio web de EUSA para ver la lista completa o, alternativamente, ven a escribir para The Edinburgh Tab (somos un grupo divertido, amigable e inclusivo).

La universidad es emocionante, especialmente si este es tu primer año. Incluso posteriormente, cada año es un nuevo comienzo. Sin embargo, esto no significa que deba dejar atrás todas las comodidades del hogar. Traiga algunos de ellos a la universidad, manténgase abierto a hacer nuevas conexiones y recuerde relajarse durante estas primeras semanas y meses.

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